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按摩瘦腿 小粗腿不再是你的烦恼
日期:2015/8/22 22:33:12 人气:350
按摩瘦腿需要耐心,细心,不是随便按摩一下就可以,这样不但没有效,还浪费了你的时间,还不如认认真真地给自己的腿按摩,讲究一定的方法,那样坚持一段时间后就可以正式跟小粗腿告别。
按摩瘦腿方法大全
1.用双手由膝盖到小腿的方向,进行直线式的按摩,两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢。
2.用双手把小腿粗的地方往反方向扭转五次,然后从小腿外边向里边轻柔按摩,如此动作重复10次。
3.用拇指和食指从膝盖开始按压,两指一直紧压大腿,向大腿方向轻轻进行画圆按摩一边慢慢地移动,直至大腿根部,两腿各反复6次即可。
4.用一只手抓住脂肪多的地方,并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。对结实小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5.床上骑自行车,即是平躺在床上,抬起双脚,模仿骑自行车那样在半空中来回摆动,每做3分钟,有利于促进血液循环,不仅起到燃烧脂肪的作用,还有益于你的睡眠。
6.睡前平躺在床上时,抬起你的双腿相互摩擦,也可以用双手加以摩擦,偶尔用手指在小腿皮下脂肪较厚的地方摩擦,这样效果更佳,按摩约5分钟,感觉累了就睡觉。
7.先将左脚伸直放在床上,再到右膝盖弯曲轻轻抬起,然后将小腿用力伸直,脚后跟用劲向前翘起,这动作停留10秒钟再放下,重复10次后换边再做,这可以拉伸腿部的肌肉。
8.用一只手抓住小腿肚,用另一只手的拇指按住中间开始按压画圈,先轻后重再回到轻的按摩节奏,重的力道是要你感觉都疼痛才可以,反复做10次后换边做。
只要你坚持每天给自己的小腿按摩,并在心里不断自我暗示,小腿在瘦着呢,经过一段时间后,你也可以拥有线条美丽的腿型。


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